精子是孕育下一代的重要组成部分，精子质量差直接影响男性的生育问题，精子质量下降弱精症会导致男性不育。

那么如何提高精子质量呢？

1.改善营养状况，提高身体素质。只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。有强壮的身体，则精子中也可携带健康强壮的遗传基因。<<<点击咨询在线

2.不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌。烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。酒不仅会导致生殖功能降低，抑制精子的形成，还可使7%左右的精子发育不良或失去活力，从而且导致胎儿畸形或发育不良。

3.加强体育锻炼，晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环，中药可加用消栓口服液、血塞通片等，以疏通局部微循环。<<<点击咨询在线

4.保持心情舒畅。不紧张、不烦恼，不生气，只有良好的心态，才能使精子保持优秀的“竞技状态”而易于使女方受孕。

5.选择适宜时机怀孕。一般说，婚后3个月到半年内好不要怀孕，因为男方为操办婚事，已经相当疲劳，婚礼上又难免烟酒应酬相陪，使精子质量受到一定影响，不利于优生。

提醒：现在我们年轻人都要注重优生优育，提高精子质量是优生优育的第一步，接下来就为宝贝的到来做好准备吧！